Rohan Gunatillake, Buddhify your life : ruhig und gelassen bleiben im chaotischen Alltag. München : O.W. Barth, 2016. (978-3-426-29262-4)

Zufällige Entdeckung

Ich vertrieb mir eines Mittwochnachmittags meine Wartezeit in der Bibliothek Teufen. Ohne etwas Bestimmtes zu suchen, schaute ich mich zwischen den vielen Werken um. Plötzlich stach mir ein Buch mit dem Titel „Buddhify your life“ ins Auge. Ich nahm es in die Hand und setzte mich auf einen freien Sessel, um den Inhalt zu inspizieren. Wie ich herausfand, behandelt es verschiedene Meditationstechniken, die ich nicht kannte. Da ich mich sowieso mit diesem Thema befasste, kam das Werk von Rohan Gunatillake gerade richtig.

Über den Autor

Der Brite Rohan Gunatillake arbeitet als Leiter der Firma Mindfulness Everywhere. Auf Grund des chaotischen Alltags setzte er sich als Lebensziel, mit Hilfe der Achtsamkeit den stressigen Alltag zu bewältigen.
Er will verdeutlichen, dass wir unseren Körper auch in schwierigen Situationen nicht vernachlässigen sollten. Geschickt weicht er Ausreden wie „Ich bin nicht so religiös.“ aus und lässt keinen Grund gelten, warum man sich nicht in Achtsamkeit üben sollte.
Um „Buddhify your life“ zu verstehen, sind keine Vorkenntnisse in Sachen Meditation und Achtsamkeit nötig. Rohan beschreibt nicht den klassischen Meditationsweg, sondern die sogenannte „mobile Achtsamkeit“. Damit will er erreichen, dass die Leser durch seine Inspiration jede Tageszeit und jeden Ort nutzen, um Achtsamkeit zu praktizieren.

How-to

Da Rohan weiss, wie stressig und anstrengend der Alltag sein kann, will er den Lesern zeigen, dass sie keinen ruhigen Ort brauchen, sondern genauso gut in der Öffentlichkeit achtsam sein können. Deshalb beziehen seine Methoden auch immer den Alltag mit ein, sodass die Strassenbahn oder auch das Handy zu Übungsobjekten werden.
Insgesamt sind es sechs simple Kerntechniken (Körperwahrnehmung; Atemkonzentration; Mit allen Sinnen wahrnehmen; Wissen, wo man steht; Die Praxis der Herzensgüte; Nichts-Tun) die alle das Ziel haben, Achtsamkeit zu trainieren, sich bewusst zu werden, welche verschiedenen Dinge der Alltag so mit sich bringt, und wie diese sich anfühlen. Die Kerntechniken können beliebig kombiniert werden und fungieren als Grundlage. Das heisst, dass auf ihnen noch weitere Ideen basieren, um die Achtsamkeit zu erlernen.
Die Absicht Rohans besteht darin, dass der Leser die vorgeschlagenen Methoden schnellstmöglich praktisch umsetzen kann und dabei rasch Erfolg erzielt. Weiter zeigt er anhand von Erfahrungsberichten, wo der zu bearbeitende Punkt liegt und wie man sich dabei helfen kann. Zudem legt er dar, was den Personen geholfen hat, und wie sich ihre Lage dank der Meditations- und der Achtsamkeitspraxis zum Positiven verändert hat.
Wer sich nur für einen bestimmten Teil des Buches interessiert, kann auch direkt mittendrin einsteigen. Somit kann es auch als „Nachschlagewerk“ dienen. Die Idee besteht darin, am Ende des Buches verschiedene Werkzeuge zu besitzen, um Achtsamkeit mobil zu praktizieren.

Weitere Medien

Diese für mich sehr lehrreiche und auch interessante Lektüre gibt es auch als Hörbuch zu kaufen. Auch sind Handys mittlerweile treue Begleiter unseres Alltags geworden, sodass der Autor sich diesbezüglich Gedanken machte und dabei die Idee einer Achtsamkeits-App entstand. Diese wurde später mit grossem Erfolg verwirklicht.

Alexandra Bänziger, Bibliothek des Gymnasiums St. Antonius, Appenzell